[...] JAK WYGLĄDA TWOJE ODŻYWIANIE OBECNIE? Nie najlepiej :( W pracy to zazwyczaj kanapka koło 9.00, muesli z jog.nat. koło 11.00 i koło 13.00 owoc/warzywo/kisiel (jakaś taka przekąska). Obiad dopiero koło 17.00-17.30 i to nic wow (jakiś kotlecik, zazwyczaj w panierce :/, lub jakieś mięsko w sosie - plus kasza/ziemniaki/ryż, lub [...]
[...] sie tak ze kupilem smietane i zrobilem sobie "sos" :-PP Smietana,kakao,wpc, twarog póltlusty, siemie lniane, trochu mleka, cukier migdalowy, slodzik , wyszlo fajne geste jak kisiel/budyn Moze nie wyglada to super ale smakuje , zrobilem z kubka smietany 12% 330g lecz dzis wpadnie tylko 250 }:-( [...]
[...] Białko z prochu 50g Mleko I Posiłek: /SFD/Images/2015/10/10/16063e26ad0c4655b59234d79366b191.jpg 2 x tortilla 300g mięsa mielonego ser 40g sos snickers lion 300g owocoof kisiel II posiłek: /SFD/Images/2015/10/10/5f453176496b4a8a921ee24fc9d0c21e.jpg Mięso 300g Warzywa keczup 20g III posiłek: [...]
[...] 2-3g Tauryna 2-3g Po treningu (60-90 min): Białko z prochu 50g Mleko I Posiłek: /SFD/Images/2015/10/16/032bb8e87156412b99a45c477db2018a.jpg podudzia 400g ziemniaki 300g kisiel /SFD/Images/2015/10/16/606cf55862724d0b8397f4bbe2881308.jpg 2 x ciastko owoce 250g lion mars mały bounty II posiłek: [...]
[...] kwestii zamierzam wzorować się na faftaqu, tzn. spożywać shake'a składającego się z białka w proszku (białko), mixu węglowodanów w postaci skrobii (niekoniecznie będzie to kisiel) oraz fruktozy i sacharozy (u mnie będzie to banan, który dodatkowo spełnia kolejną przesłankę - jest dość dobrym źródłem potasu), oraz małej ilości tłuszczu (śmietana [...]
Życie zweryfikowało i wpadło to co na fotkach :) do lodów dodałam dżem wiśniowy Pryncypałek (wafelki czekoladowe) nie dałam rady całych i zostawiłam 9szt Kisiel zielony znaaacznie lepszy mam dość...\-) ale jestem happy 8-):-D /SFD/Images/2015/11/9/0632ac46e79d48a3b4ce15c96a67c0bf.jpg /SFD/Images/2015/11/9/226bc2ee840d4bd69e0f854cf4f10728.jpg [...]
waxy to skrobia, możesz kupić ok 6 zł kilogram, zamist waxy mozesz sobie kisiel, budyń zjeść czy pizze sobie zrobić, hamburgera http://www.sfd.pl/Waxy_Maize__najszybciej_uzupe%C5%82nia_glikogen........KIT!-t704228.html Nie tylko ryżem i makaronem się żyje, ziemniaki można wcinać, czy bataty, moze Twa dieta opiera się na ryżu makaronie i kurczaku i [...]
Witam przeczytałem że na redukcji należy wyeliminować cukry proste a w diecie mam 2x dziennie kisiel,tylko dlatego go dałem żeby dobić kalorii bo z węgli złożonych już więcęj nie zmieszczę 2 woreczki ryżu mi na dzień wystarczą.Zapotrzebowanie mam na 3100kcal uciąłem tak jak wiele osób radziło jedynie 300kcal.Żeby potem było z czego odejmować.Czym [...]